וואָס זענען די בענעפיץ פון ספּאָרט
ספּעציעל די אַרבעט טנאָים פון די מענטשן וואָס לעבן אין מעטראָפּאָליטאַן שטעט פאַרמייַדן יחידים פון טאן רעגולער ספּאָרט. די וועלט געזונט ארגאניזאציע רעקאַמענדז אָבער אָנטייל נעמען אין מינדסטער 2 מינוט פון גשמיות טעטיקייט פּער וואָך צו רעדוצירן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק, צו שטיצן די באַהאַנדלונג פון כראָניש חולאתן אַזאַ ווי צוקערקרענק און ראַק, און די טיפּ 150.
פאָרשונג ווייזט אַז ספּאָרט און געניטונג, וואָס זענען ינדיספּענסאַבאַל פֿאַר געזונט לעבעדיק, האָבן טעראַפּיוטיק יפעקס און ביישטייערן צו היילונג אין מענטשן מיט עטלעכע חולאתן.
מומכע אין גשמיות טעראַפּיע און ריכאַבילאַטיישאַן לויט די איצטיקע סטאַטיסטיקס, זאגט Nuran Gün אַז אַדאַלץ וואָס אָנטייל נעמען אין ספּאָרט און געניטונג ווייַזן אַז 34 איז אין אַ נידעריקער ריזיקירן פון טויט ווי יענע וואָס קיינמאָל אָדער ראַרעלי אָנטייל נעמען אין אַזאַ אַקטיוויטעטן. עס איז וויכטיק צו ונטערשטרייכן אַז אַ צונעמען געניטונג פּלאַן זאָל זיין געווענדט צו דער מענטש און אַז די געניטונג זאָל זיין ריפּיטיד קעסיידער אין גלייַך לימאַץ פֿאַר די קרענק. געניטונג אין דעם לעבן פון דעם יחיד דורך האַלטן אַן אַקטיוו לעבן, שוץ פון זיכער טייפּס פון ראַק, געשלעכט - טעטיקייט און אַלזשעימער ס קרענק, אַזאַ ווי זיקאָרן אָנווער, אַזאַ ווי סלאָוינג די קרענק. אפילו רעגולער טעגלעך געזונט פּראָבלעמס אַזאַ ווי פאַרשטאָפּונג, פלאַטולענסע, מידקייַט, קאָפּווייטיק, שוואַכקייַט און בלאָוטינג זענען ווייניקער אָפט צווישן די וואס געניטונג קעסיידער.
וואָס ספּאָרט איז נוציק צו האַנדלען מיט וואָס קרענק?
ווי אַ טיפּ פון געניטונג מיט נידעריק ינטענסיטי וואָס פאָוקיסיז אויף דיין קאַסטן, צוריק און בויך, פּילאַטעס פאָוקיסיז אויף גייַסט און גוף קאַנעקטיוויטי. פּילאַטעס העלפּס דיין דזשוינץ מאַך מער פלעקסאַבאַל ווי זיי זאָל, קריייטינג אַ שטאַרק מוסקל סטרוקטור.
א גוטע האַלטנ זיך קענען זיין אַטשיווד דורך פליסנדיק אַלע די רוקנביין מאַסאַלז מיט אַ פּינטלעך פּילאַטעס פּראָגראַם וואָס שטיצט די ווערטאַבריי אין פּאַראַלעל מיט די אינפֿאָרמאַציע און אינסטרוקציעס פון דער דאָקטער.
קערעקשאַן פון האַלטנ זיך דיסאָרדערס, רעגרעססיאָן פון ביין רעסאָרפּטיאָן אין ווייבער, פּעלוויק שטאָק דיספאַנגקשאַן באקאנט ווי ניט גענוגיק דעפעקאַטיאָן געפיל און ינקאָנטינענסע פון בענקל איז עפעקטיוו אין דער באַהאַנדלונג פון חולאתן אַזאַ ווי. פּילאַטעס פּערפאָרמד אונטער די גיידאַנס פון אַ לערער וואָס איז טריינד אין מעדיציניש פּלאַטעס איז וווילטויק אין דער באַהאַנדלונג פון שטרענג ספּיניאַל דיסאָרדערס אַזאַ ווי הערניאַ.
מעדיטאַטיאָן, טיי קיי: שטודיום האָבן געוויזן אַז קלערן איז אַ גרויס סאַפּאָרטער פון שטימונג און געזונט. ווי עס איז געמאכט מיט פּאַמעלעך באַוועגונג סעריע, עס העלפּס צו אָפּרוען דורך צושטעלן די וואָג און רידוסינג דרוק. כאָטש עס איז אַ רעקאַמענדיד ספּאָרט פֿאַר אַלע אַגעס, עס איז באמערקט אַז 50 האט אַ וואָג איבער עלטער, רידוסינג די מעגלעכקייט פון פאלס און אַקסאַדאַנץ און מינאַמייז ינדזשעריז אין די סיטואַטיאָנס.
יאָגאַ: אויב עס קומט צו דיין מאַסאַלז, אויב איר טאָן ניט נוצן זיי, איר פאַרלירן זיי. די מילד יקסטענשאַנז פון יאָגאַ האַלטן איר נאָך, אַזוי איר קענען הנאה אַן אַקטיוו לעבן. עס קענען אויך רעדוצירן דרוק, פֿאַרבעסערן דיין ברידינג, טאָן דיין מאַסאַלז און געבן איר מער ענערגיע.
שווימערייַ: די טעמפּעראַטור פון די וועטער ינקריסאַז די וואס בעסער צו שווימען אַנשטאָט פון גיין פֿאַר געניטונג. עס פּראַמאָוץ סערקיאַליישאַן און מאַטאַבאַליזאַם, מאכט די מאַסאַלז אין דעם אויבערשטן טייל פון דעם גוף מער טיף און גיט אַ באַלאַנסט מוסקל שטאַרקייַט און ענדעראַנס, און אויך ינקריסיז בייגיקייט. די positive יפעקץ זענען בעסער געזען ווען 3 טעג פּער וואָך.
זינט די ליפטינג מאַכט פון די וואַסער איז געוויינט, עס טוט נישט שטעלן קיין שפּאַנונג אויף די דזשוינץ און קען נישט מאַכן אַ ריזיקירן פון שאָדן אפילו אין די דזשוינץ. עס איז ווייניקער עפעקטיוו ווי גיין אויף וואָג אָנווער.
גאַנג: גייען איז די קאַרדיאָו טריינינג וואָס אַרבעט רובֿ פון די מוסקל מאַסע אויף די היפּס, לעגס און קאַווז. עס איז עפעקטיוו אין פּראַזערווינג און פֿאַרבעסערן שלאָס געזונט, פֿאַרשטאַרקונג האַרץ געזונט, ימפּרוווינג דיין שטימונג און ברענען קאַלאָריעס. אָבער, גענייגט און אַניוואַן סערפאַסיז זאָל זיין אַוווידאַד בעשאַס גיין און דער דאָקטער ס עצה זאָל זיין גענומען פֿאַר זיכער גיכקייַט.