אָקראַ און בענעפיץ

אָקראַ
- עס וואקסט אין הייס קליימיץ.
- אַדאַפּט צו דרום אזיע און מערב אפריקע.
- אָקראַ געזאמלט איידער די רייפּאַנינג פּראָצעס איז אויך פיל נוקלעאַטעד.
- כאָטש עס איז גוט פֿאַר פילע חולאתן, עס איז געניצט פֿאַר מעדיציניש צוועקן אין אזיע.
- די אָקראַ דערוואַקסן אין טערקיי איז רעפעררעד צו דורך די נאָמען פון וואָס איז דערוואַקסן. למשל Balıkesir, Sultani, Bornova און Amasya ווערייאַטיז זענען בארעכטיגט.
בענעפיץ פון אָקראַ
- האט אַ וויכטיק אָרט אין טערמינען פון וואָג אָנווער. 100 גראַמז פון גומבאָ כּולל 3 גראַמז פון פיברע. דאָס פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין די פאַנגקשאַנינג פון די געדערעם.
- עס פיעסעס אַ סטייבאַלייזינג ראָלע אין טערמינען פון מאָגן זויער. עס איז געניצט צו פאַרמייַדן ומבאַקוועמקייַט פון די מאָגן.
- הויך פּראָטעין אינהאַלט; עס איז געניצט דורך יענע וואס ווילן צו קויפן גרינס-דערייווד פּראָטעין.
- אָקראַ אין די אַנטיאַקסאַדאַנט פוד גרופּע איז רייַך אין וויטאַמינס א און סי.
- עס פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע צו באַשיצן די הויט.
- דאָס פּריווענץ פילע אויג פּראָבלעמס אַזאַ ווי קאַטעראַקץ.
- עס איז געניצט צו רעדוצירן די ווירקונג פון רעספּעראַטאָרי חולאתן אַזאַ ווי אַזמאַ.
- צוקערקרענק איז אויך גוט פֿאַר מענטשן מיט אָקראַ צוקערקרענק אין די באַהאַנדלונג פּראָצעס.
- באַלאַנסעס בלוט צוקער און אַזוי האלט די צוקער גלייַך ווי עס זאָל זיין.
- די וואַסער פאַרהעלטעניש איז הויך. דעריבער, עס פּריווענץ פאַרשטאָפּונג אָדער ענלעך באָוועל פּראָבלעמס.
- סטרענגטאַנז און רעגיאַלייץ די ימיון סיסטעם.
- רעכט צו דער פיברע און אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס עס כּולל, עס איז פאַרהיטנדיק פון ראַק, ספּעציעל מויל און האַלדז קאַנסערס.
- כּולל נישט סאַטשערייטאַד פעט און קאַלעסטעראַל.
- שוואַנגערשאַפט אין ווייבער איז וויכטיק אין פּרעווענטינג די סיטואַציע, אַזאַ ווי ינאַביליטי צו באַקומען שוואַנגער.
- פּרעווענץ בלוט קלאַטינג.
- ראַדוסאַז דרוק און דעפּרעסיע און אַזוי פּראַטעקץ די נערוועז סיסטעם.
בענעפיץ פון אָקראַ סיד
- עס איז עפעקטיוו אין דער באַהאַנדלונג פון בראָנטשיטיס אויב קאַנסומד ווי קאַווע.
- אָקראַ מיט הויך פיברע אינהאַלט סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם.
- עס איז אַ באַהאַנדלונג קעגן ינטעסטאַנאַל פּראָבלעמס.
בענעפיץ פון אָקראַ דזשוס
- גומבאָ איז וואַסער געשאפן דורך בוילינג. גומבאָ כּולל מינעראַלס און וויטאַמינס.
- אָקראַ זאַפט איז געניצט ווי אַ מעטאָד ווען עס איז דיזייראַבאַל צו וויקאַן מיט אָקראַ.
- חוץ סלימינג, עס איז אויך געניצט פֿאַר האָר זאָרגן און האָר געזונט.
- עס מוסיף באַנד און שייַנען צו די האָר דורך וואַשינג די האָר מיט אָקראַ וואַסער בעשאַס די שפּריץ.
קאַלאָריעס און נוטרישאַנאַל ווערט פון אָקראַ
- עס איז צווישן די וועדזשטאַבאַלז מיט אַ הויך נוטרישאַנאַל ווערט.
- עס איז רייַך אין פּרעסן, מאַגניזיאַם, וויטאַמינס א, C און ק.
- דאָס איז די מקור פון פאַליק זויער דארף בעשאַס שוואַנגערשאַפט.
- 100 גראַמז גאַמבאָו 30 כּולל אַ וויכטיק קאַלאָריע דיעטע ווייַל עס כּולל קאַלאָריעס; גאַמבאָו מיט מאַסלינע בוימל צו זיין קאַנסומד ווי אַ טייל פון 77 קאַלאָריעס. און ווידער, איין חלק פון די גאַמבאָו איז באקומען פון 3 גראַמז פון פּראָטעין.
קאָנסידעראַטיאָנס ווען בייינג אָקראַ
- אויב עס איז גענומען דאַר, עס זאָל זיין אַוווידאַד אויב עס זענען דיפעראַנסיז אין פלעק און קאָליר.
- פֿאַר פריש אָקראַ קאַנסאַמשאַן, עס איז רעקאַמענדיד אַז אָקראַ זאָל זיין קאַנסומד אויף דעם זעלביקער טאָג און אויב עס קענען ניט זיין קאַנסומד, עס קענען זיין קולד און געווארט פֿאַר 2 טעג.